メンタル不調で仕事を1週間休みたい！給料の仕組みや伝え方、注意点を解説

2024年11月12日

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「メンタルが疲れてしまったので、1週間ほど仕事を休みたい」「仕事や日常生活に支障が出てきて、リフレッシュが必要かも」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

メンタルに不調を感じた時は、放置するのではなく休暇を設け、心身をリセットすることが欠かせません。

今回は、メンタル不調で仕事を1週間休む場合の給料の計算方法や会社への伝え方、休む際に注意すべきポイントなどについて解説します。

「しっかり休んでまた仕事を頑張れるようになりたい」「会社に悪く思われずに1週間休む方法を知りたい」という方は、ぜひ最後までご覧ください。

メンタル不調で仕事を1週間休むことはできる？

現代の職場環境では、長時間労働や高いストレスが避けられず、メンタル不調による休暇が増加しています。

心の健康問題は、外見からは判断しにくく、気づかないまま悪化させてしまうことも少なくありません。しかし、メンタルの不調を放置すると、うつ病やバーンアウト（燃え尽き症候群）といった深刻な状態に陥るリスクがあります。こうした状態は、長期的な回復を必要とするため、早めに適切な対応を取ることが大切です。

もし心身の負担を感じたら、無理をせず1週間程度の休暇を取ることで心身ともにリセットできるでしょう。

メンタル不調で仕事を1週間休む場合、給料はどうなる？

メンタル不調により仕事を1週間休む場合、有給は使えるのかどうか、給料はどうなるのか、といった疑問が発生するのではないでしょうか。

ここでは、メンタル不調で会社を休む場合に給与に与える影響について解説します。

有給休暇として認められる場合・認められない場合がある

メンタル不調で1週間の休暇を取る場合、それが有給休暇として認められるかどうかが給料に大きく影響します。有給休暇は労働基準法に基づく権利であり、条件を満たした労働者が取得する際には、通常の給料が支払われます。

体調不良やメンタル不調による休暇を有給として認めている会社は多いものの、すでに有給を使い切っている場合や、有給取得の条件を満たしていない場合には、無給の休暇となる可能性もあるため注意しましょう。

1週間の休みを申請する際には、自分の有給休暇の残日数や条件を事前に確認しておくと安心です。

無給休暇の場合は経済的な影響を考える必要がある

有給休暇を使えず無給休暇を取る場合、給与が支払われません。そのため、家計に与える影響を考慮する必要があります。

こうした経済的な負担を軽減するために、事前に補償制度を確認しておくことが大切です。企業が健康保険組合や労災保険に加入している場合、給付を受けられる場合があります。具体的な内容については、利用できるかどうかを会社に確認しておくと良いでしょう。

長期休暇を取る場合、こうした公的制度を活用することで生活への不安が和らぎます。また、会社独自の福利厚生制度がある企業では、無給休暇中でも一定の補償が行われることもあります。

メンタル不調で仕事を1週間休む時の伝え方

メンタル不調で1週間の休暇を取る際は、正直に精神的な疲労が原因であることを伝え、リフレッシュのための休暇を申し出るのが良いでしょう。

特に、1週間の休暇となると職場の業務を他の人に引き継ぐ必要があるため、理由を曖昧にすると誤解やトラブルの元になる可能性があります。そのため、休暇を取る前には、できるだけ早めに上司や同僚に伝え、仕事の引き継ぎをスムーズに行うことが重要です。

また、自分が担当する業務を前もって片付け、会社メンバーへの負担を最小限に抑える配慮も欠かせません。

メンタル不調で仕事を1週間休む時に注意したいポイント

メンタル不調で仕事を1週間休む際、注意すべきポイントとして以下の5つがあります。

会社のルールに従って休暇を申請する
同じ理由を繰り返し使って休むのは避ける
業務の引き継ぎはしっかりと済ませる
無断欠勤は絶対に避ける
復帰時にお礼を伝える

それぞれ見ていきましょう。

会社のルールに従って休暇を申請する

メンタル不調で1週間の休暇を取る際には、会社のルールに従って適切に申請することが大切です。多くの企業では、休暇取得のための手続きや申請方法が定められているため、まずはそのルールを確認しましょう。

例えば、上司への報告や必要な書類の提出が求められる場合があります。これを怠ると、休暇をスムーズに取得できないだけでなく、職場でのトラブルにつながる可能性もあるため注意してください。

会社の規定をしっかり把握し、適切な手順で申請を行うことで、安心して休暇を取りやすくなります。

同じ理由を繰り返し使って休むのは避ける

メンタル不調での休暇を取る際には、同じ理由を繰り返し使って休むことは避けたほうが良いでしょう。同じ理由で頻繁に休暇を取ると、職場での信頼関係に影響を与えかねません。

特に、仕事の負担が他の同僚にかかる場合、チーム全体に悪影響を与える可能性もあります。もし何度も休みが必要な場合は上司に事情を正直に説明し、必要に応じて専門家の助けを求めるなど、長期的な解決策を探ることが大切です。

信頼を維持しつつ、無理なく休暇を取れるよう工夫しましょう。

業務の引き継ぎはしっかりと済ませる

メンタル不調で1週間の休暇を取る際は、業務の引き継ぎをしっかりと済ませることが不可欠です。

休暇中に自分の業務が滞ると、チームメンバーに余分な負担をかけることになります。そのため、事前に担当業務の状況を整理し、必要な情報や進行中のプロジェクトについて、明確に共有しておくことが大切です。

また、引き継ぎ先の同僚に具体的な指示や注意点を伝え、業務が円滑に進むようサポートしましょう。これにより、安心して休暇を取り、復帰後もスムーズに業務に戻りやすくなります。

無断欠勤は絶対に避ける

たとえメンタル不調で心身ともに辛い状況であっても、無断欠勤は絶対に避けるべきです。メンタル不調で休暇を取る際、事前に連絡をせずに欠勤することは、職場の信頼を損ねる行為と見なされます。

無断で休むと、同僚や上司に不安を与え、業務の進行にも悪影響を及ぼす可能性があるため注意しましょう。特に、チームでの協力が求められる職場では、連絡を怠ることでチーム全体に迷惑がかかってしまいます。

メンタルの不調を理由に休む際は、できるだけ早めに上司や同僚に報告し、適切な手続きを済ませましょう。これにより、自分自身の信頼を守りつつ、職場の円滑な運営にも貢献できます。

復帰時にお礼を伝える

復帰時には、周囲にお礼を伝えることが重要です。メンタル不調で休暇を取った後は、同僚や上司が業務を支えてくれたことへの感謝の気持ちを示すことで、信頼関係を再構築しやすいでしょう。

具体的には、感謝の言葉を直接伝えるだけでなく、業務の引き継ぎをしてくれた同僚に対して感謝のメッセージや小さな贈り物を用意するのも良いでしょう。また、復帰後に自分がどのように仕事を進めるかの意気込みを伝えることで、職場における前向きな姿勢をアピールできます。お礼をすることで、チームの一員としての絆を深め、今後の業務もスムーズに進める土台を築いていけるでしょう。

メンタル不調で仕事を1週間休んでも改善しない時の対処法

メンタル不調が原因で1週間仕事を休んだものの、いまいち改善せず悩む方も少なくありません。この場合の対処法として、以下の3つが挙げられます。

カウンセリングを利用する
心療内科を受診する
転職を検討する

それぞれ解説します。

カウンセリングを利用する

メンタル不調が改善しない場合、カウンセリングを通してカウンセラーに相談することがおすすめです。特に、休暇を取りたい理由が自分でもはっきりしない時は、専門家の意見を聞くことで状況を整理できるかもしれません。

なお、カウンセリングが不安な方は、国が提供する相談機関を利用するのも一つの方法です。たとえば「働く人のこころの耳相談」や「総合労働相談センター」では、仕事や人間関係に関する悩みについて専門的なアドバイスが得られます。また、ハラスメントや法的な問題に対しては「法テラス」が適切なサポートを提供しています。

これらのサービスを活用することで、具体的な解決策や行動指針が得られ、自分自身の心の状態を理解しやすくなるでしょう。心のケアはメンタルヘルスを改善する上で欠かせないため、ぜひ活用してみてはいかがでしょうか。